¿Cómo
sabe cualquier padre, el conocimiento que tienen los niños con las habilidades
que necesitan para tomar buenas decisiones y vivir de forma independiente? Esto
uno de los objetivos principales en la crianza de los hijos, pero por lo
general pensamos en esto como un objetivo a largo plazo inculcado indirectamente
por nuestras acciones del día a día.
El ajetreo de la preparación de los niños durante unas semanas para pasar unos
días en campamento puede llegar a hacer más importante de lo que uno imagina, -
qué llevar, cómo mantenerse en contacto, lo que debe hacer si sienten nostalgia
– Todo esto necesitara de una preparación y tu hijo confíe en esas buenas habilidades a la
hora de tomar decisiones.
Por
supuesto, los campistas tendrán a sus guías para ayudarlos en sus decisiones y
mantenerlos seguros. Pero ¿Qué
pasa con esas opciones de comida complicadas que los niños deben averiguar por
sí mismos, a menudo repletas de opciones tentadoras como panqueques de
chocolate, perros calientes, hamburguesas? Sin
duda, el campamento en el verano es un tiempo para permitirle a tus hijos dar rienda
suelta un poco y se dejarse llevar de vez en cuando por un poco de helado y más.
Por eso es necesaria una comunicación abierta para ayudar a que tu hijo haga
una elección de alimentos saludables fuera de casa.
Comienza
por investigar opciones de comida en su campamento. Muchos campamentos publican un menú
típico en sus sitios web, pero si no lo encuentra allí, llama al campamento y
piden una descripción del menú de ofertas o de muestra. Luego, intente estas estrategias:
·
Determinar los alimentos y que
hay "siempre" y que hay "a veces". Siéntate con tu hijo para hablarle de las opciones de comida que
has investigado. Para empezar, explícale
que la experiencia de comer afuera será distinta que comer en casa. El campamento durante la noche es un
tiempo para que los niños expresen su independencia, así que ten cuidado de no
hacer hincapié en que tu hijo debe seguir exactamente el mismo patrón de
alimentación que tu familia hace en casa.
Si su patrulla
ha indicado que están emocionado acerca de las opciones que son poco ideales
para el consumo diario, trabajar juntos para determinar los alimentos que debe
comer "siempre", como frutas, verduras, leche sola y yogur, y el
pollo al horno, así como los alimentos que debe comer "a veces ": alimentos fritos,
postres y similares. En conjunto,
llega a una serie de opciones sobre los "a veces" que ambos se
sientan es razonable, ya sea una vez al día, tres veces a la semana, o solo los
viernes.
·
Discutir sobre comidas equilibradas. Opciones comunes tales como cereales, granola, o panqueques
pueden ser saludables para el desayuno, pero no representan una comida
equilibrada por sí mismos. Utilizar
una herramienta como MyPlate para
discutir todos los elementos de una comida saludable, especialmente productos
agrícolas, granos y proteínas. Luego,
volver al menú de su campamento para ver qué combinaciones que tú y tu hijo
pueden llegar. Haz hincapié en
que la elección de los elementos de varios grupos de alimentos en cada comida
no es simplemente porque es "saludable", sino más bien porque le dará
a tu hijo la energía para participar en todas las actividades divertidas que el
campamento ofrece durante todo el día.
· Haga un poco de práctica. A pesar de que algunos campamentos ofrecen ahora barras de ensalada bien surtidas, los niños
pueden asustarse de esta oferta si nunca se han dado la tarea de preparar su
propia ensalada en casa o en la escuela. Hablar
sobre las estrategias saludables como la inclusión de un arco iris de colores y
el uso de una mano ligera con "extras" como el queso, pan frito y
artículos salados.
En
tu comunicación con tu hijo mientras está fuera, preguntale si está disfrutando de la comida y si ha
descubierto nuevos alimentos favoritos. Y
cuando tu hijo regrese a casa, mantener viva la experiencia del campamento,
manteniendo al menos una nueva tradición de alimentos.
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